科学（論文）× 筋トレ × 治療家の視点を元に身体作りに役立つ情報を発信していきます！

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スクワットの深さで大臀筋の筋肥大はどう変わる？研究論文と解剖学からプロが徹底解説

「スクワットはお尻を効かせるには深くしゃがむべき？ハーフでもいい？」今回の記事では、このような疑問について科学的根拠と体の構造から解説していきます！こんな人にオススメです▼ この記事の信頼性：国家資格（鍼灸師）と国際 […]

反り腰の原因と判定方法について紹介します

反り腰を引き起こす原因反り腰の原因はさまざまです。ここではよくある反り腰の原因を４つ紹介していきます！原因⑴　腸腰筋の硬さ腸腰筋とは、大腰筋、小腰筋と腸骨筋の３つの筋肉の総称です。腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）が硬くな […]

中腰での作業によって、腰痛・ギックリ腰（急性腰痛）が起こる理由と対策

今回は、中腰での作業によって、腰痛・ギックリ腰（急性腰痛）が起こる理由をお伝えしていきます。先にお伝えしたいことは、中腰姿勢そのものが悪いわけでも、中腰姿勢での作業をしてはいけないということでもありません。中腰姿勢で […]

巻き肩が招く肩の神経ネットワークのドミノ倒し

巻き肩は、見た目としての姿勢の悪さだけではなく、肩や首の痛みやコリの原因になります。今回は、巻き肩を皮切りに、肩や首に問題が起こる原因についてお伝えしていきます。巻き肩がクワドリラテラルスペースを狭くするクワドリ […]

筋トレで記憶力が向上する！脳内BDNFを増加させるために筋トレを選択する理由

運動を行うことで、記憶が向上することが多くの研究で示されています。中でも、記憶力に大きく関わるのは、脳にある海馬と呼ばれる部分です。海馬は、記憶力にかかわる部分で、ここの機能が衰えてしまうと、記憶障害や認知症のリ […]

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